[...] oraz spowalnia wchlanianie cukrow, co rowniez pozytywnie odbija sie na procesie chudniecia. Jednak zbyt duzo bialka tez nie mzoe byc w diecie ze wzgledu na to, iz organizm bedzie obciazony nadmierna iloscia aminokwasow co moze prowadzic do roznych dolegliwosci i powtsawania szkodliwych gazow.Tak wiec optymalne dawki to ok 3- 3,5g / kg mc przy [...]
/SFD/2022/5/25/c1f75f96cf5248fc9029636fdd486831.jpg Zdjęcie zrobiłeś niefortunne bo sporo zasłaniasz, ale widać, że ten okres przepracowałeś sensownie. Wiadomo, że z tych 6 kg co wpadło jest jakiś udział tkanki tłuszczowej, ale na rekompozycję bym za bardzo nie liczył. Tutaj to się udaje początkującym, którzy tak na prawdę często nieświadomie ją [...]
Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]
Jeśli ktoś uważa,że moc jako pojęcie fizyczne jest pojęciem "z dupy" i porównuje je do Gwiezdnych Wojen to chyba powinien sie cofnąć do podstawówki ../../buziaki/7.gif. Jesli bokser A walnie w łeb boksera B, to praca jaka wykona bokser A zalezy od jego siły i szybkosci. By moc była duża trzeba wykonać jak największą pracę w jak najkrótszym [...]
[...] oczywiscie ze koks odgrywa zasadnicza role i bez niego ani rusz ale jesli ktos uwaza ze forma zalezy tylko od dawek czy ilosci i przy lekkim treningu na maszynkach to kolejna sprawa to ten temat nie jest o tym i kazda nastepna wypowiedz bedzie kasowana jesli chcecie poruszyc owy temat to zalozcie sobie post w dziale 'po silownii o silownii'
Strong je mięso (chociaż nie wiem czy parówki można nazwać mięsem %-)) Co do Antoniego, to jw. Jeszcze sporo brakuje. Nawet jeśli uda się przejść na zawodowstwo, to nie wróżę mu jakiejś wielkiej kariery. Będzie po prostu kolejnym prosem.
Antek fajnie wygląda, ale wśród prosów, i to open ( byłem pewny wcześniej że w 212 bedzie startował, a tu taka niespodzianka... ) zniknie. Wyobrazcie go sobie wsród kolosów jak jay, kai czy teraz ramy. Niemniej jednak bardzo go lubie i życze mu jak najlepiej :-) jest mega pozytywnym gościem, więc niech dalej robi to co robi
[...] i zwolnienia lekarskie a ostatni rok to mega oszczędzanie się.Efekt jest taki,że jest coraz gorzej więc wg niego nie ma na co czekać.Albo sie uda albo bedzie gorzej jedno z dwoch.Daje sobie rok czasu na rehabilitacje,bede chcial isc z tym bardzo powoli i robic to pod okiem kogoś kto zna temat. Dzieki za odpowiedzi i porady. [...]
Jestem ciekawy co z nim będzie za kilka lat... Czy to nie jest takie chwilowe "bum" wobec jego osoby choć sylwetką jak na swój wiek może sie pochwalić. Jest niski ma niezłe proporcje ale nie podobaja mi sie troche najszersze tyłem i łydki. Nic tylko podziwiać i życzyc postępów:D
Jak na co? Na fotografa-znów będzie niesamowicie wyglądał na zdjęciach. Ja się w zeszłym roku bardzo zawiodłem na Lusakowie-mając w pamięci zdjęcia-nie mogłem go rozpoznać-po prostu ma taka budowę ,jak wiekszość rosyjskich,ukraińskich kulturystów-jest masywny,ogromne rozmiary ale to wszystko jakieś takie opuchnięte [...]
kasia71: Jak zrobisz dzień przerwy przez przypadek nic się nie stanie. Ale moim zdaniem to jedna z większych wad tego planu - konieczność robienia codziennie. Nie wiadomo czy na piwo nie mozna wyjść wieczorem przez 42 dni czy jak. Co do robienia drugi raz. Po tym całym cyklu powinnaś już znać zarówno swoją psychikę, umiejętności oraz wpływ różnych [...]
[...] brak naborow przez bodajze 3 lata spowodowal,ze zarzucilem tego pomyslu. Studia wybralem rowniez pod tym katem,majac nadzieje ze z takim dyplomem latwiej mi bedzie dostac sie do ktorys z jednostek zbrojnych. Przechodzila mi jeszcze przez mysl prokuratura,czego oczywiscie nie wykluczam,ale odkladam na dalsze miejsce( głownie [...]
[...] to pracownicy urzedu pracy, zwykli cywile, i nie dali mi mozliwosci pojscia do wojska bo jeden powiedzial ze robie to tylko i wylacznie ze wzgledow socjalnych, ze moge sobie skladac 10 razy a on i tak bedzie na nie i ze prosciej bedzie pojechac do wku i wbic rezerwe, no i tak zrobilem... czyli Twoim zdaniem nie ma przeciwskazan... tez tak mysle
[...] strony)moze ktos zna jakies cwiczenia bierna na lokiec ,nadgarstek,.jesli chodzi o sama klinike w żorach,naprawde profesjonalne podejscie do sprawy(oraz rofesjonalna cena(11tys.zł),myslalem ze bedzie gozej leki odstawilem po 2 dniach,teraz tylko wlasna ciezka praca i jeszcze raz praca,pozdrawiam zwichnietych,i zycze szybkiego powrotu do zdrowia.
Hej hej, Mieszaczku, co z Tobą, nawet nie bąkniesz, co u Ciebie? Jul13, Mieszaczek ma rację, KONIECZNIE udaj się do dobrego lekarza rehabilitanta albo fizjoterapeuty! Bo aż mnie ciary przeszły jak o tej siłowni przeczytałam. Nawet jeżeli chcesz tylko "delikatnie wzmacniac mięśnie", to możesz sobie po prostu zrobić krzywdę. Po takim [...]
[...] ze mialem zanik miesnia po gipsie 6tyg , ale cwiczylem duzo na tylna czesc barku i juz teraz nic nie doskwiera , biez np.1 kilogram poloz sie na brzuchu opusc rehabilitowana reke tak aby nie dotykala ziemii i podciagaj ja tak abys czuł tył barku i łopatke , porozmawiaj z rehabilitantem z reszta porobice cwiczen na wzmocnienie i bedzie spoko
[...] na gorze, ciagniecie prawa powodowalo ze lewa szla do gory i odwrotnie. Wszystko szlo dobrze bardzo powoli zaczynalem cwiczyc, lekkie ciezarki pompki, myslalem, ze juz bedzie wszystko ok :) drugie wypadniecie barku 4grudzien moje imieniny :/ takze podczas grania w pilke(nastawilem go gdzies po minucie podnoszac reke do gory). Bylem u [...]
Dzięki za odpowiedź koledze zigulcowi, ale mnie nie zmartwiłeś, zdaję sobie już sprawę , że bez operacji 100% pewności nigdy nie będzie. ( Przy okazji powodzenia życzę koledze w operacji i po.) Jednak coś musiało być przyczyną 9 lat sprawnego funkcjonowania w moim przypadku, czy więcej szczęścia niż rozumu przez ten czas, a teraz po prostu [...]
Dobry wieczór ;) Czy prawdą jest, że po artroskopii barku nie można już do końca życia pracować fizycznie (chodzi mi głównie o dźwiganie ciężarów przez 8-12 h) a nie przez pare minut...tak jak w przypadku siłowni. Wiem, że dużo osób mimo wszystko decyduje się na powrót na siłkę i dzwiganie ciężarów, ale czytałam że nawet z tym są problemy. Dajcie [...]
[...] zrobiłby mi rekonstrukcje". Co do stabilizatorów polecanych przez guha1 dla mnie ztabilizator za 170 zł to lipa. Lepiej bandażem zawinąć nogę :) Gita - szukaj jakiegoś starego bogatego milionera, wymęcz go wieczorem a potem tylko czekaj aż spadek wpłynie na konto I kasa bedzie. tylko kopsnij wtedy nam też cos, twoim przyjaciołom w niedoli
SIła ciosu-Mity i fakty-Bokser o najsilniejszym ciosie...
